不安型と回避型の「追う・逃げる」の関係｜愛着のダンスとは？
MARI
人間関係で、こんな経験はありませんか。
- 自分が近づくと、相手が距離を取る
- 相手が離れると、不安になって追いかけてしまう
- 追いかけると、相手はさらに距離を取る
このような関係のパターンは、心理学では
**「愛着のダンス」**と呼ばれることがあります。
不安型が追い、回避型が距離を取る。
この「追う・逃げる」の関係が繰り返されることで、関係が不安定になりやすいのです。
しかし実際の人間関係は、もう少し複雑です。
回避型の人が追う側になることもあります。
不安型の特徴
不安型の人は、人とのつながりをとても大切にします。
一方で、心の奥に見捨てられ不安を抱えやすい傾向があります。
例えば次のような気持ちです。
- 相手の気持ちがいつも気になる
- 嫌われたのではないかと不安になる
- 相手の反応に強く影響される
そのため、相手が距離を取ると
「関係が終わってしまうのではないか」と感じて
相手を追いかける行動が起こりやすくなります。
回避型の特徴
回避型の人は、自立心が強く
人に頼ることが苦手な傾向があります。
- 一人で頑張ろうとする
- 弱さを見せるのが苦手
- 親密になりすぎると居心地が悪くなる
そのため、相手が強く近づいてくると
プレッシャーを感じて
距離を取ろうとする行動が起こります。
「追う人」と「逃げる人」が生まれる
不安型と回避型が出会うと、
次のようなパターンが起こりやすくなります。
1
不安型が近づく
2
回避型が距離を取る
3
不安型がさらに不安になる
4
さらに追いかける
5
回避型がもっと距離を取る
こうして
追う人と逃げる人の関係が生まれます。
回避型が「追う側」になることもある
ただし、この関係は常に同じ役割とは限りません。
回避型の人も、相手が本当に離れてしまいそうになると
突然、強く近づいてくることがあります。
例えば
- 別れ話になる
- 相手が本当に距離を取る
- 相手が追いかけなくなる
こうした状況になると、回避型の人は
「本当に失うかもしれない」
という不安を感じ、
逆に追う行動を取ることがあります。
役割が入れ替わる関係
その結果、関係の中で
- 不安型が追う
- 回避型が逃げる
という形だけでなく
- 不安型が疲れて距離を取る
- 回避型が追う
という形に役割が入れ替わることもあります。
こうして
- 近づく
- 離れる
- 追う
- 逃げる
という動きが繰り返される関係を
心理学では比喩的に
「愛着のダンス」
と表現することがあります。
どちらが悪いわけではない
ここで大切なのは、
この関係はどちらかが悪いわけではないということです。
どちらも
- 心を守るための方法
- 子どもの頃に身についた関係のパターン
であることが多いのです。
不安型は
つながりを守ろうとする
回避型は
自分の安全を守ろうとする
その方法が違うだけなのです。
パターンに気づくことが第一歩
もしこの関係に心当たりがあるなら、
まず大切なのは
「このパターンに気づくこと」
です。
自分は
- 不安型の傾向があるのか
- 回避型の傾向があるのか
それを理解すると、
これまでの出来事の意味が少し見えてくることがあります。
愛着スタイルは変化していく
愛着スタイルは、子どもの頃の経験の影響を受けます。
しかし、それが一生変わらないわけではありません。
安心できる関係や、自分を理解する経験を通して
人との関わり方は少しずつ変化していきます。
自分のパターンに気づくことは、
より安心できる人間関係を築くための
大切な第一歩になります。
