自分を責めてしまうのはなぜ？心を守る仕組みと向き合い方
MARI
「どうして私はこんなこともできないんだろう」
「また失敗した。やっぱりダメだ」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか。
自己批判や自己卑下は、
多くの人が経験するものです。
そしてそれは、単なる性格の問題ではありません。
自己批判は「自分を守るため」に生まれる
一見すると、自分を傷つけているように見える自己批判ですが、
実はその背景には、ある目的があります。
👉 これ以上傷つかないようにすること
例えば、
- 「どうせ自分はダメだ」と思っておけば、失敗してもショックが小さくて済む
- 先に自分で自分を責めておけば、他人に責められたときの痛みを減らせる
つまり自己批判は、
👉 “予防”として働いている心の仕組み
なのです。
心の保険みたいなものでしょうか。
自己卑下は「関係を守るため」に使われることもある
自己卑下もまた、同じような働きを持ちます。
- 「私なんてたいしたことないので」
- 「どうせ私なんか…」
こうした言葉には、
👉 相手との関係を壊さないための意図
が含まれていることがあります。
- 批判される前に自分で下げておく
- 波風を立てないようにする
しかし、それは逆効果になることがある
ここが大切なポイントです。
自己批判や自己卑下は、
一時的には自分を守るかもしれません。
ですが長く続くと、
- 自信が持てなくなる
- 自分の感覚を信じられなくなる
- 人との関係で対等でいられなくなる
👉 結果的に、自分自身も相手との関係も苦しくなる
のです。
大切なのは「自分も守りながら関わること」
自己批判や自己卑下を、
無理にやめる必要はありません。
それはこれまで、
👉 自分を守るために必要だった方法
だからです。
ただこれからは、
👉 別の方法を少しずつ選べるようになること
も大切です。
自分を批判ばかりしていたら、
自信もなくなって動けなくなってしまいます。
向き合い方のヒント
まずは、自分にこう問いかけてみてください。
👉 「私は、何から自分を守ろうとしているんだろう？」
例えば、
- 失敗する怖さ？
- 否定される不安？
- 見捨てられることへの恐れ？
そこに気づけたとき、
👉 自己批判は少しずつ役割を終えていきます
自分も相手も大切にするために
本当に大切なのは、
👉 自分を否定しないことと、甘やかすことのバランス
です。
- 自分を守る
- 反省はしても責めすぎない
- 必要なときは立ち止まる
こうした関わり方ができるようになると、
👉 自分との関係も、人との関係も変わっていきます
まとめ
- 自己批判は自分を守るための働き
- 自己卑下は関係を守るために使われることがある
- しかし続くと自分も関係も苦しくなる
- 大切なのは、自分も相手も大切にすること
最後に
自分を振り返ることは大切です。
自分を守ってきた方法でもありますが、必要以上の自己否定や自己卑下は自分を苦しめることになる事にもなります。
だからこそ大切なのは、
👉 それに気づき、少しずつ別の選択ができるようになること
です。
