「嫌われたのでは？」と不安に感じてしまう心の仕組みとは？
MARI
前回の記事では、愛着の４つのタイプについてお話ししました。
こちらです。 ↓
今回の記事では、「不安型」についてもう少しお話したいと思います。
人との関係の中で、こんな気持ちになったことはありませんか。
- 連絡が来ないと不安になる
- 相手の態度が少し変わると気になる
- 嫌われたのではないかと考えてしまう
- 相手が離れていくのではないかと怖くなる
こうした気持ちは、
見捨てられ不安と呼ばれることがあります。
前の記事に書いた「不安型」に起きやすい気持ちです。
これは特別な人だけが持つものではなく、
多くの人が経験する感情です。
見捨てられ不安とは
見捨てられ不安とは、
大切な人が自分から離れてしまうのではないかと強く感じる不安
のことです。
例えば
- 嫌われていないか気になる
- 相手の気持ちを何度も確かめたくなる
- 関係が壊れることを想像してしまう
などです。
人は誰でも、
大切な関係を失うことを怖いと感じます。
その気持ちがとても強くなると、
見捨てられ不安として表れることがあります。
なぜ見捨てられ不安が強くなるのか
見捨てられ不安は、
多くの場合 過去の人間関係の経験 と関係しています。
例えば
- 子どもの頃、安心できる関係が少なかった
- 大切な人との別れを経験した
- 不安定な関係の中で育った
こうした経験があると、
「人は離れていくものだ」
という感覚が心の中に残ることがあります。
そのため、大人になっても
関係が壊れることに敏感になる
ことがあります。
見捨てられ不安が強いと起こりやすい行動
見捨てられ不安が強いと、
関係を守ろうとしていろいろな行動が起こります。
例えば
１・相手の気持ちを確かめたくなる
- 本当に好き？
- 嫌いになってない？
- どう思っているの？
など、相手の気持ちを確認したくなることがあります。
２・相手の反応に敏感になる
- 返信が遅い
- 表情が少し違う
- 言葉のトーンが変わった
こうした小さな変化にも敏感になります。
３・試すような行動をしてしまう
例えば
- 「もういい」と言ってしまう
- 別れると言ってしまう
- 相手の気持ちを確かめる行動
これは
相手の愛情を確認したい
気持ちから起こることがあります。
見捨てられ不安がある人は関係を大切にする人
見捨てられ不安が強い人は、
人との関係をとても大切にする人でもあります。
だからこそ
- 相手を大切にしたい
- 関係を守りたい
- 失いたくない
という気持ちが強く働きます。
ただ、その気持ちが強すぎると、
自分自身がとても苦しくなってしまうことがあります。
見捨てられ不安は「性格」ではない
見捨てられ不安を感じると、
「自分が弱いからだ」
「自分の性格が悪いのかもしれない」
と思ってしまう人もいます。
でも、それは
その人がこれまで経験してきた関係の影響
であることが多いのです。
つまり
心が自分を守ろうとしている反応
とも言えます。
見捨てられ不安は理解することで変わっていく
まず大切なのは、
「なぜ自分がそう感じるのか」
を理解することです。
自分の反応の理由がわかると、
少しずつ自分を落ち着かせることができるようになります。
そして
- 安心できる関係を経験する
- 自分の気持ちを理解する
- 自分を大切にする
こうした経験を重ねることで、
不安は少しずつ変わっていきます。
