「私ばっかり我慢してる…」と感じるあなたへ

心が苦しくなる理由と、ラクになるための小さな一歩**

— 図書館の番人からの気づき① —

---

---

静かな図書館の一角で、心の声がふと漏れたような瞬間。
案内人はその言葉を受けとめながら、その気持ちを一緒に考えていきます。

---

1. 「私ばっかり我慢してる…」と感じるときに起きていること

夫婦関係の中で、「私だけが我慢しているのでは？」と感じることはありませんか。

• 生活費や家事の負担について本音を言えない
• 夫の機嫌を損ねないように、自分の意見を飲み込む
• 夫の言動に傷ついても「家庭を壊したくない」と黙り込む

一見すると「家庭を守るための思いやり」に見えます。
けれど、その代わりに自分の心を犠牲にしていませんか？

---

2. なぜ我慢してしまうのか？（背景にある4つの理由）

夫婦関係における我慢の背景には、さまざまな理由があります。

• 幼少期の学び：「いい子」でいれば愛される、と信じてきた
• 見捨てられ不安：「私が我慢しなければ、夫に愛されないかもしれない」という恐れ
• 衝突回避の習慣：「口に出すとケンカになる」と体が覚えてしまっている
• “妻だから”という思い込み：「私が支えなければ」という責任感

実は「我慢」は、弱さではなく「自分を守る工夫」として身についた行動でした。
そのときは、それが最善の方法だったのです。

---

3. 気づくことで心が軽くなる理由

「私だけが我慢してきたのは、こんな理由だったんだ」と気づくと、少し心が軽くなります。
気づきは、次の行動を選び直すためのきっかけになるからです。

• 我慢は“悪いこと”ではなく「当時必要だった」行動だった
• でも、今の自分には別の選択肢もある
• 気づきによって「選び直す自由」が生まれる

こうした理解が、「夫婦関係を変えたい」という気持ちを後押しします。

---

4. 今日からできる“無理のない自己表現”の練習

我慢をいきなり手放すのは難しいこと。
けれど、ほんの小さな一歩からなら始められます。

• ノートに一行：「本当はこう言いたかった」と書き出す
• セルフ承認：一日の終わりに「今日できたこと」を一つ認める
• 安心できる人に話す：「聞いてほしい」とだけ伝えてみる
• 小さな自己主張：「今日はこれがいい」と、自分の希望を一つだけ口にする

無理のない自己表現を重ねることで、「自由に選べる力」が育っていきます。

---

まとめ

その我慢は、あなたが生き延びるために身につけた知恵でもありました。
でも、これからは少しずつ別の選択肢を選んでもいいのです。