モラハラ夫？それとも普通の夫婦喧嘩？違いを見分ける5つの基準と“危険な兆候

— 図書館の番人からの気づき⑦ —

「これは普通の夫婦喧嘩？ それともモラハラ？」
迷いが生まれるとき、人は必ず“違和感”を感じています。
その感覚は、あなたを守る大切なセンサーなんです。

（静かなカフェ。雨音が窓を打ち、温かいカップを持つ手にほっと力が抜けます。）

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1. 違和感が生まれるときに起きていること

夫婦の衝突はどの家庭にもあります。
しかし、次のような感覚が続くなら“ただの喧嘩”とは違うかもしれません。

• いつも私だけが責められている気がする
• 言い合いではなく、人として否定されている
• 家の中の空気がピリピリし、子どもも怯えている
• 外では優しいのに、家では別人のよう
• 私が悪くなくても「お前のせいだ」と言われる

👉 その違和感は、心が“危険信号”を出している証拠です。

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2. 普通の夫婦喧嘩とモラハラの決定的な違い

🌱 普通の夫婦喧嘩

• 時間が経てば落ち着く
• 行動や意見について話している
• 最終的に歩み寄れる
• お互いの“関係をよくしたい”気持ちがある

モラハラの特徴（専門機関でも使われる基準）

1. 一方的に責め続ける
   　→ 「お前はダメだ」など人格否定
2. 長い無視や沈黙で支配する
   　→ 数日間口をきかない
3. 責任転嫁が定番
   　→ 「お前が怒らせたんだ」と言う
4. 外では評判がいいのに家で威圧的
5. 脅し・威嚇がある
   　→ 「離婚してやる」「出ていけ」

💡 普通の喧嘩は“意見の衝突”。
💡 モラハラは“相手を支配するための言動”。

ここが決定的に違います。

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3. 今すぐできる「見分けの3つの視点」

• Q1：話し合いの後、気持ちは落ち着ける？
  　→ はい＝普通の衝突／いいえ＝心が支配されている可能性
• Q2：言われるのは行動のこと？人格のこと？
  　→ 行動なら意見の違い／人格否定ならモラハラの強いサイン
• Q3：子どもは安心して過ごせている？
  　→ 安心しているなら一時的な喧嘩／怯えているなら深刻な心理的影響

・ワーク：上のQに「〇」か「✕」をつけてみるだけでOKです。

💡 この3つに✕が多いほど、モラハラの可能性が高いです。

４.今日からできる“自分を守る小さな実践”

・喧嘩になったら
　「これは行動批判？人格否定？」と心の中で仕分ける

・言われた言葉を ノートにそのまま書き留める
　→ 事実を見える化すると冷静になれる

・子どもに「大丈夫だよ」と一言声をかける
　→ 子どもの安心はあなたの言葉で守られる

・一度だけ、心の中で
　「私は悪くない」 とつぶやく
　→ 心の防御力が上がる

👉 小さな気づきが“大きな自分の味方”になります。

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まとめ

モラハラと夫婦喧嘩は
似ているようで、目的がまったく違うものです。

普通の喧嘩は関係を良くするための衝突。
モラハラは相手を支配するための言動。

あなたの中にある“違和感”は、弱さではなく
心があなたを守ろうとしている証拠です。