🌿 育ちの家庭が今の夫婦関係をつくる：過去から見える“心のくせ”
ちょっとためになる心理学：管理人— 図書館の番人からの気づき⑪ —
「どうして私は、いつも我慢してしまうんだろう…」
「夫が怒ると、自分が悪い気がしてしまう…」
そんな気持ちの背景には、子どもの頃の家庭環境（成育環境）が影響していることがあるんですよ。
この記事では、育った家庭が今の夫婦関係にどんな“心のくせ”を残すのか、そしてどうすれば少しずつ変えていけるのかを、やさしく解説しますね。
🪞 子どもの頃の“あたりまえ”は、大人になっても続く
子どもは、家庭の中で生きるために
その家のルール・空気・バランス を自然に学びながら育ちます。
他の家と比べることはできないので、
その家のルールが “私の普通” になります。
そしてその“普通”は、
大人になっても無意識の反応として出てくることがあります。
たとえば——
- 親がよく怒っていた
→「怒らせたくない」「機嫌をとろう」と感じやすい - 親が冷たかった
→「誰も助けてくれない」「自分で何とかしなきゃ」と思い込む - 親がなんでも決めていた
→「相手に合わせたほうが安全」と感じる - 親の顔色を常に見ていた
→「相手の機嫌＝自分の責任」と誤解しやすい
こうした“昔のルール”が、
夫婦関係でも無意識に働くことがあります。
💔 こんなこと、ありませんか？
- いつも相手の機嫌を気にしてしまう
- つい「自分が悪い」と思ってしまう
- 言いたいことが言えない
- 嫌われるのが怖くて我慢してしまう
- 夫の怒りがくると体が固まってしまう
👉 これらは あなたが弱いからではありません。
子どもの頃のあなたが、家庭で安心して過ごすために身につけた
“生きる知恵”の名残り です。
だから、自分を責める必要はまったくありません。
🌷 子どもの頃のあなたは、精一杯がんばっていた
家庭で安心するために——
- 空気を読む
- 相手に合わせる
- 自分の気持ちを抑える
- 我慢する
そんな工夫をしながら、
子どものあなたは 一生懸命生き抜いていた のです。
それは弱さではなく、
生きるための高い適応力 でした。
でも、今のあなたはもう大人。
誰かの顔色を見なくても、生きていける力を持っています。
そろそろ、その“昔のルール”を
やさしく手放していく時期 かもしれません。
🍀 今日からできる３つのステップ
✔ ① 「昔の私」と「今の私」は違うと知る
子どもの頃は、
「親の機嫌を取る＝安心につながる」
という構造がありました。
でも今のあなたは、
自分の生活・自分の選択・自分の人生を守る力があります。
心の中でそっとつぶやいてみましょう。
「私は、もうあの頃の子どもじゃない。」
✔ ② 「私はどう感じている？」と聞いてみる
人の気持ちを読むことに慣れている人ほど、
自分の感情は置き去り になりがちです。
- 悲しい
- 寂しい
- 怒っている
- 不安
どんな感情でも大丈夫。
それはあなたが“感じる力を取り戻しているサイン”です。
まずは心の中で、
「私はどう感じた？」
と聞いてあげてください。
✔ ③ すぐに謝らなくてもいい
誰かが怒っているからといって、
あなたのせいとは限りません。
同じ状況でも——
怒る人もいれば、
落ち着いて話せる人もいます。
つまり 怒りは相手の問題。
その人の感情です。
そっと心でつぶやいてみましょう。
「この人の感情は、この人のもの。」
🌸 自分を責めないで
あなたがこれまで選んできた行動は、
子どもの頃に必要だった やさしい生き方 です。
誰かの機嫌で揺れながらも、
あなたはずっと頑張ってきました。
まずは、
その頃の自分に静かに言ってあげてください。
「よく頑張ってきたね。」
そのひとことが、心を癒す大きな一歩になります。
💖 まとめ
子どもの頃の“生き方のくせ”は、大人になっても反応として続く
それは弱さではなく、あなたが生き抜くために身につけた知恵
昔のルールは、今のあなたにはもう必要ないことがある
最初の一歩は、自分の気持ちに気づいてあげること
その小さな一歩が、
あなたを “誰かの機嫌に左右される毎日”から自由にする力 になります。
