「境界線ってなに？①」
ちょっとためになる心理学：管理人
心の境界線・・・？
それって何ですか・・・
静かな図書館での会話は、境界線という言葉に初めて出会う瞬間を映し出しました。
1. 境界線ってなに？
心の境界線とは、「ここから先は私」「ここまでは相手」 を分ける見えない線のことです。
- 自分の感情と相手の感情を区別できる
- 「イヤ」と思ったことに境界を示すことができる
- 自分の責任と、相手の責任を分けて考えられる
これがあいまいだと、つい「相手の感情＝自分の責任」と思い込み、我慢や疲れをためてしまいます。
境界線は“冷たさ”ではなく、“自分と相手を大切にする見えない線”なのです。
2. 境界線があいまいなときによくあること
心の境界線がうまく引けていないと、こんな状態になりがちです。
- 夫の機嫌に振り回され、常に顔色をうかがってしまう
- 「私が我慢すれば」と自分の気持ちを抑え込む
- 子どもや家族の問題をすべて“自分のせい”だと感じる
境界線があいまいだからこそ、相手の問題まで背負い込んでしまうのです。
相手の荷物まで抱え込むと、心はすぐに重くなってしまいますよ。
3. 境界線を知るとどうなる？
心の境界線を学ぶと、少しずつこんな変化が起こります。
- 「これは私の気持ち、これは夫の問題」と切り分けられる
- 自分の望みを少しずつ口にできる
- 相手の責任を全部引き受けなくてもいいと感じられる
境界線は、相手と距離を置くための壁ではなく、自分を守りながら関係を健全にするための線です。
境界線は、関係を壊すものではなく、むしろ守るための知恵です。
4. 今日からできる境界線の小さな練習
すぐに完璧に境界線を引けなくても大丈夫。小さな練習から始めてみましょう。
- 自分の気持ちを一つ書き出す： 「今日は疲れている」と正直に言葉にする
- 小さなNOを試す： 「今日は無理」と一度だけ断ってみる
- 責任を分けて考える： 「夫の機嫌は夫の責任」と心の中でつぶやく
境界線は“習慣”です。少しずつ練習していけば必ず身につきます。
まとめ
「心の境界線」を知らないまま大人になった人は、実はとても多いのです。
けれど、一度その存在に気づけば、少しずつ関係のあり方を変えていけます。
ここは心の図書館。境界線を知ることは、自分を大切にしながら人とつながる第一歩ですよ。
👉 次は「離婚を決意する前に考えたいこと①」と言うお話をお届けしますね。
