人の機嫌に振り回されない練習
ちょっとためになる心理学：管理人
「彼の機嫌が悪いと、つい自分まで落ち込んでしまうんです…。」
「その気持ち、よくわかります。
誰かの顔色を見て生きてきた人ほど、相手の変化に敏感なんですよね。」
1. なぜ人の機嫌に振り回されてしまうのか
人の機嫌に影響を受けやすい人は、決して“弱い”わけではありません。
むしろ、まわりをよく見て、空気を読む力がある人です。
- 相手の機嫌を察して場を保とうとする
- 怒られないように先回りして行動してしまう
- 自分の気持ちよりも相手を優先してしまう
これは、長い間「我慢」や「調和」で生き抜いてきた人の優しさの形でもあります。
でも、その優しさが“自分をすり減らす方向”に向かってしまうと、心が疲れてしまうのです。
2. 機嫌は“その人の天気”
「でも、相手の機嫌が悪いと、どうしても不安になってしまって…」
「そうですよね。
でもね、機嫌は“その人の天気”のようなものなんです。」
晴れる日もあれば、曇る日もある。
でも、その天気を“あなたが変える必要”はないのです。
- 相手が怒っているのは、その人の内側の問題かもしれない
- あなたが何も悪くなくても、不機嫌になる人はいる
- 相手の感情を引き受けることは、相手の課題を背負うことと同じ
相手の天気に巻き込まれずに、「私は今日、どんな空でいたいか」を意識してみましょう。
3. 迷いを整理する“境界線”の視点
- 相手が不機嫌なとき、私が悪いの？
→ 不機嫌は相手の感情。あなたの責任ではありません。 - どうしていつも私だけが気をつかうんだろう？
→ 気づけるあなたが優しいから。でも“相手の天気”までは変えられません。 - 放っておくと冷たい人に思われるかも…？
→ 相手を気にかけることと、相手の感情を背負うことは別です。
境界線を意識することで、「相手の気分」と「自分の気分」を分けて考えられるようになります。
4. 今日からできる小さな練習
- 相手が不機嫌なとき、「私のせい？」ではなく「相手の天気」と心の中でつぶやく
- 不安を感じたら、深呼吸をして自分の足の感覚に意識を戻す
- 「私は今日、どんな気持ちで過ごしたい？」と朝に自分へ問いかける
- 1日の終わりに「今日、自分を守れた瞬間」をノートに書く
「小さな練習を重ねることで、彼の天気にのまれず“自分の天気”を穏やかに保てるようになりますよ。」
まとめ
人の機嫌に振り回されるのは、あなたが「人の気持ちに敏感で優しい」証です。
だからこそ、自分の心を守る“線”を引くことが大切です。
相手の天気がどんな日でも、あなたの空はあなたのもの。
その空を少しずつ晴らしていけるように、今日も深呼吸から始めてみましょう。
「自分の空を守る力は、きっとあなたの笑顔を取り戻してくれます。」
👉 次回は「他人の評価に傷ついたときに立ち直るヒント」をテーマに見ていきましょう。
